Nsogbu ụjọ - ihe ọ bụ na otu esi emeso ya? Taa ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ a. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya na mgbaàmà na ụdị ụjọ ọgụ. Ọzọkwa, ị ga-amata ihe kpatara nsogbu na nsonaazụ nke ụjọ na-arịwanye elu.
Kedu ihe bụ ụjọ ụjọ na ihe mgbaàmà ya
Mwakpo ụjọ bụ ọgụ na-enweghị ezi uche na nke na-egbu mgbu nke oke nchekasị maka onye ọrịa, tinyere ụjọ na-enweghị isi, yana mgbaàmà nke autonomic dị iche iche.
Eziokwu na-adọrọ mmasị bụ na ọnụnọ nke ụjọ ụjọ (PA) apụtaghị na onye ọrịa ahụ nwere nsogbu ụjọ. PA nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke dysfunctions somatoform, phobias, nsogbu ịda mba, nsogbu nrụgide post-traumatic, yana endocrinological, obi ma ọ bụ ọrịa mitochondrial, wdg, ma ọ bụ pụta n'ihi ị resultụ ọgwụ ọ bụla.
Ihe kachasị mkpa nke ụjọ ụjọ nwere ike ịghọta nke ọma na ihe atụ na-esonụ. Ka anyị kwuo na ị na-ekiri ụfọdụ ihe nkiri egwu, nke sitere na ahụ gị niile na-egbochi egwu, akpịrị gị akpọnwụla ma obi gị malitere ịkụ. Ugbu a, were ya na otu ihe ahụ na-eme gị, naanị n’enweghị ezi ihe kpatara ya.
N'okwu ndị dị mfe, ụjọ ụjọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya, egwu na-arịwanye elu wee ghọọ ụjọ. Ọ bụ ihe ijuanya na ụdị mwakpo ndị a na-adịkarị karịa ndị afọ 20-30.
Mgbaàmà Mmegide ụjọ:
- akpata oyi;
- ehighi ura;
- aka na-ama jijiji;
- enwekwu obi;
- egwu nke ịwere ara ara ma ọ bụ ime ihe na-ekwesịghị ekwesị;
- okpomọkụ;
- ume iku ume;
- ọsụsọ;
- ọzịza, isi-ọwụwa;
- enwe mmetụta nke ụfụ ma ọ bụ na-egbu egbu na mkpịsị aka na nsọtụ;
- egwu ọnwụ.
Oge ọgụ dị iche iche nwere ike ịbụ site na nkeji ole na ole ruo ọtụtụ awa (na nkezi, nkeji 15-30). Ugboro ugboro nke mwakpo sitere na ọtụtụ kwa ụbọchị ruo 1 oge kwa ọnwa.
Ihe na-akpata Mwakpo Panjọ
E nwere isi okwu 3 dị iche iche:
- Ihe ndu. Ndị a na-agụnye ọgba aghara hormonal (afọ ime, menopause, ịmụ nwa, mmebi iwu) ma ọ bụ ị medicationsụ ọgwụ hormonal.
- Physiogenic. Otu a gụnyere ị drugụ ọgwụ ọjọọ, ị alcoholụbiga mmanya na-egbu egbu, mmega ahụ siri ike yana ịmịnye anyanwụ ogologo oge.
- Ọrịa. Otu a na - agụnye ndị ọ na - esiri ike ịnagide nrụgide, nsogbu ezinụlọ, ọnwụ nke ndị a hụrụ n'anya, ọrịa na - adịghị ala ala, yana enwekarị mmetụta na - enweghị oke.
Esi emenye ụjọ
Na mwakpo dị otú ahụ, mmadụ kwesịrị ịchọ enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa akwara ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche. Onye ọkachamara ahụike ga-enwe ike ịtụle ogo ọrịa gị ma depụta ọgwụ ma ọ bụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị.
Dọkịta gị nwere ike inye gị ndụmọdụ dị mkpa banyere otu esi emeso ọgụ ụjọ na gị onwe gị. Ọ bụrụ na ị mụta igbochi ụjọ gị na nwa osisi, ị gaghị ekwe ka ha baawanye n'ụjọ.
E nwere usoro enyere aka imirikiti ndị mmadụ na-ata ahụhụ na PA:
- Ọtụtụ ume na akpa ma ọ bụ ihe ọ bụla.
- Gbanwee uche gi na uzo ozo (iguta efere, ihicha akpụkpọ ụkwụ gi, ịgwa mmadụ okwu).
- N'oge ọgụ, ọ bara uru ịnọdụ ala ebe.
- Na-a aụ otu iko mmiri.
- Saa na mmiri oyi.
- Cheta abụ, okwu, aphorisms ma ọ bụ eziokwu na-atọ ụtọ, na-elekwasị anya na ịkpọ okwu.
